直板哑铃托臂弯举

2012-06-03 14:02:04 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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直板哑铃托臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱二头肌。
次要锻炼:腕屈肌。
准备↓
反坐在斜板托举台上,让一只手臂如图所示,将哑铃托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。
过程↓
单臂将哑铃弯举到胸前。还原动作后,手肘略微弯曲。
单臂练可用于纠正弱侧肱肌。

图片说明
开始位置
直板哑铃托臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置:


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