坐姿杠铃臂弯举

2012-06-03 14:02:43 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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坐姿杠铃臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱二头肌。
次要锻炼:三角肌前束|胸大肌|竖脊肌|髋内收肌。
准备↓
坐在板凳上,双脚分开,身体前倾,双手抓住杠铃。
过程↓
将杠铃向肩膀弯举。还原动作后,手肘略微弯曲。
动作过程中身体不要摆动。

图片说明
开始位置
坐姿杠铃臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置:


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