直板杠铃托臂弯举

2012-06-03 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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直板杠铃托臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱二头肌
次要锻炼:腕屈肌。
准备↓
反坐在斜板托举台上,让手臂如图所示托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。
过程↓
将杠铃弯举到胸前。还原动作后,手肘略微弯曲。

图片说明
开始位置
直板杠铃托臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置:

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