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猫伸展式是日常中常见的一个瑜伽动作。而猫伸展式是有很多功效的，比如提高脊柱弹性、高效燃脂瘦身等等功效，但是想要这些功效，是要有正确的猫伸展式动作。那...
下蹲其实就是身体向下膝盖弯曲做上下运动，当然下蹲也是一个容易训练的运动。而经常做下蹲的话，可以提高身体弹跳力，有效增长全身肌肉。但是下蹲是有讲究的，...
本文作者：周江华 广州易健科技有限公司（怦怦健身）创始人兼CEO。深耕健身行业多年，对教练、健身场馆运作、用户需求及行业整体有极深研究。 传统的健身房产业...
倒立撑其实就是倒立状态下做手臂屈伸运动。当然经常做倒立撑，是可以改善人体血液的循环，同时还可以调整内脏器官，但是要做倒立撑也是有讲究的，比如正确的做...
下蹲运动就是膝盖向下弯曲的运动，也是一个容易训练的运动。下蹲运动可以提高身体弹跳力，有效增长全身肌肉。而且效果是很明显的。那么，练下蹲有什么好处？迅...
哈他瑜伽又名传统瑜伽，是瑜伽体系中最实用的瑜伽，因为哈他瑜伽是其它瑜伽的基础，可以说是瑜伽练习者必练的，而在哈他瑜伽中，动作分为基...
下犬式是日常中常用的一个瑜伽动作，同时也是容易训练的动作。其实下犬式在瑜伽练习中非常重要，因为下犬式是能考验瑜伽练习者功力的，当然下犬式的功效是有很...
很多人做弹跳训练就是为了更好的打篮球、跳高，或做一些爆发运动。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，因此要怎么提升弹跳，可以用坐姿提踵、站姿哑铃提踵等...
如今很多人因为工作，坐在办公椅上，一坐就是几个小时，因为长时间坐着是会让我们面临背部疼痛、姿势不良、肌肉紧张等症状。这个时候做一些伸展运动，可以减少...
我们都知道，做运动是减肥最有效又健康的方法，但是运动项目是非常多的，而且它们各自的减肥效果是不一样的，同时有些适合女性，有些适合男性。想要快速燃脂，...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
