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在锻炼动作中，原地高抬腿是很好的动作之一，相信大家还是知道的，当然原地高抬腿的作用是很好的，但是有很多人不知道原地高抬腿有什么作用，那有什么作用，相...
在锻炼动作中，反向卷腹和举腿都很不错的动作，而反向卷腹和举腿的锻炼作用也是很不错的，但是不管是反向卷腹还是举腿都是有不少讲究的，那是反向卷腹好还是举...
在锻炼动作中，悬垂举腿是有不少好处的动作之一，而悬垂举腿的锻炼作用也是不错的，同时不管是悬垂举腿还是什么动作都是有讲究的，那悬垂举腿主要锻炼什么，相...
刚开始健身的人，就算还没有进入到核心训练的过程中，也会对这个词汇不陌生，因为专业人士总是会强调核心的重要性，耳濡目染之下，也会对核心训练产生一定程度...
有的人羡慕别人拥有天鹅颈，感觉特别高雅漂亮，还有的人为了让自己的身形更加好看，索性练起了天鹅臂，渴望改善蝴蝶袖的问题。不过，最近又流行起来了天鹅腿，...
很多熟悉健身的人，都比较熟悉功能性训练，因为这是一种很常见的训练方式，不管我们要做什么动作，都需要一定的基础，因此，一些功能性训练动作是很有必要的。...
越来越多的人开始关心起自身的健康来，尤其是被肥胖困扰的人，不仅形象不好看，更重要的是会引发很多疾病，让人非常痛苦。想要减脂，首先是管住嘴，最重要的还...
在健身动作中，端腹是一个简单的动作，而且端腹还是有着不少作用的一个动作，相信有些人还是知道的，而不管是什么动作都是有讲究的，那每天端腹多久能有效果，...
一个人该怎么增重，其实是有不少增重方法的，但不管是增重方法还是减脂方法都是有讲究的，因此在做增重方法的时候要多加注意，不然的话是不会起到增重的效果，...
对于功能性训练，相信有人还是有所了解的，当然做功能性训练是有许多好处的，但是不管是功能性训练还是什么训练都是有讲究的，那功能性训练动作有哪些，还是有...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
