新闻快报_肌肉网

简单易学的无氧耐力训练手段

相对于无氧耐力训练手段，有氧耐力的方法就比较简单一些。在有氧耐力训练当中，我们可以保持正常的呼吸强度，训练的时间也比较久，像是我们常见的跳绳、长跑都...

做悬垂举腿怎么做才能做得起来

很多男士之所以选择健身，是为了让自己变得更加强壮，练出肌肉感，增强男性魅力。尤其是胸肌和腹肌，是刚开始进行健身的人最为热衷的训练方式。在锻炼腹肌的动...

哑铃耸肩对颈椎的好处是什么

日常伏案工作，很多人的颈椎都渐渐地出现了问题，轻一点的症状是肌肉僵硬，重一点则是关节不适。为了改善这种状况，我们平时可以适当做一些哑铃耸肩之类的活动...

反向卷腹的呼吸方式是什么

很多男士都比较喜欢锻炼腹肌，相对于其他部位的肌肉，腹肌是比较好练出效果的，只要能够坚持练习下去。而这些喜欢锻炼腹肌的人，一定对卷腹这个动作不陌生，并...

burpees一个月效果好不好

说到燃脂运动，我们会比较关心它的热量消耗，因为大家都知道，想要瘦身的话，必须得是消耗的热量大于摄入的热量。最近burpees这项运动受到很多燃脂爱好者的追捧...

瘦子健身怎么增肌最有效果

经常健身是很有好处的，同时健身的作用也是有很多的，如有增...

做哑铃推肩主要锻炼哪里肌肉

在锻炼动作中，哑铃推肩是很好又有好处的动作之一，相信还是有人认识的，而哑铃推肩的作也是有很多的，不过哑铃推肩还有讲究的，那哑铃推肩锻炼哪里肌肉，相信...

核心训练多久练一次有效果

一个人经常做训练是很有好处的，如力量训练、核心训练等等。一个人要怎么做核心训练，是有不少训练动作，但是很多人都不知道做核心训练要多久练一次，当然有人...

胖子减脂运动方法详细介绍

一个胖子应该怎么减脂，是有不少减脂运动的，而在减脂运动中，有的运动效果很好，有的运动效果一般，同时每一个减脂运动都是有讲究的，那胖子减脂运动是什么，...

最好的体能耐力训练方法有哪些

经常训练对身体素质是很有利的，同时在训练中，也是有很多讲究的。体能耐力训练该如何训练，其实是有不少训练方法的，不过很多人都不知道体能耐力训练方法是什...