原地高抬腿跑的作用是什么

2019-10-29 17:05:06 来源:未知 编辑:小编    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
  在锻炼动作中,原地高抬腿是很好的动作之一,相信大家还是知道的,当然原地高抬腿的作用是很好的,但是有很多人不知道原地高抬腿有什么作用,那有什么作用,相信还是有人知道的。那么,原地高抬腿跑的作用是什么?下面就一起来了解一下原地高抬腿跑吧。
 
原地高抬腿
  1. 促进肝脏解毒、肾排毒
  在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位,促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。

  2. 保护心脏、稳定血压
  高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定血压平稳起到良好的作用。

  3. 保护肠胃、增加生理功能
  在高抬腿时,大小肠自然会增加蠕动,促进消化,增强人体膀胱的调节机能,所以辅助提高男女的生理功能。

  4. 降血脂、稳血糖
  在高抬腿时,也可改善脾的运动功能,运动了脾胃,自然可以增加稳定血糖的能力,起到一定的健脾,降血脂的疗效。

  5. 升清降浊、正气倍增
  在高抬腿时,可以引导体内浊气下行排出,清气自然上行,激发体内的正常细胞的活跃性,从而大大增强人的体质,提高自身的免疫力。

  6. 保护脊椎、防止关节退化
  在高抬腿时,脊椎保持水平,全身肌肉放松富有弹性,气血通畅,脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用,从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用。

  编辑推荐:
  高抬腿的作用与副作用是什么
  高抬腿可以瘦哪里的部位
  女生每天端腹多久能有效果
相关推荐

青少年体能训练动作大全

2020-01-20

正确标准的高位下拉动作讲解

2020-01-20

在家怎么练俄式挺身 有什么办法

2020-01-20

仰卧举腿的标准动作图解

2020-01-20

正确的坐姿推胸动作要领详解

2020-01-20