新闻快报_肌肉网

哑铃卧推标准动作哑铃卧推怎么做最标准

在锻炼动作中，哑铃卧推是一个很不错的动作，相信有不少人还是认识的，而哑铃卧推的作用也是有很多的，不过哑铃卧推也是有讲究的，那哑铃卧推标准动作是什么，...

杠铃肩上推举锻炼哪里的部位

在锻炼动作中，杠铃肩上推举是一个很不错的动作，相信有人还是知道的，而杠铃肩上推举的作用也是不少的，不过杠铃肩上推举也是有讲究的，那杠铃肩上推举锻炼哪...

经常做仰卧起坐能瘦肚子吗

在锻炼动作中，仰卧起坐是一个常见的动作，同时仰卧起坐还是一个容易的动作，相信有一些人对仰卧起坐还是很熟悉的，但不管是仰卧起坐还是什么动作都是有讲穷的...

空中蹬车一次做多少最合适

在锻炼动作中，空中蹬车是一个很不错的动作，同时空中蹬车还是一个容易做的动作，相信有人还是知道空中蹬车的，但不管是空中蹬车还是其它动作都是有讲穷的，比...

burpee多长时间练一次最好

每个人做运动想要达到的目的都不一样，有的人是想减脂，那么就应该多做一些有氧运动，有的人是想要增肌，就需要侧重于无氧运动。所以，明确了目标之后，才能够...

反向卷腹有用吗反向卷腹怎么做

在锻炼腹肌的过程中，需要从不同角度对腹部肌肉进行刺激，为了能够让腹肌变得饱满有型，我们还要做各种不同的训练动作。这个过程中，训练者要忍受肌肉撕裂的痛...

高抬腿的作用能瘦腿吗高抬腿有什么作用

经常使用电脑办公的人，一坐就是很久，如果平时饮食不规律，也不怎么运动的话，熬夜加班是常态，内分泌很快就会紊乱，形成压力性肥胖，这个时候腰腹部和大腿就...

室内体能耐力训练方法有哪些

健身的过程中少不了对体能的训练，尤其是耐力这个方面，很多人对耐力的理解还比较浅显，以为就是简单一点的跑得时间更长久，在承重力方面的表现比较优秀，或者...

一般人做悬垂举腿多少个算好

喜欢锻炼腹肌的人，都比较会做卷腹和反向卷腹之类的动作，除了这些，还有一个锻炼腹肌的高难度动作，那就是悬垂举腿。对于健身新手来说，只要能够做好卷腹之类...

最好的功能性训练热身动作

最近一段时间，越来越多的人开始关注功能性训练，也正是因为这个原因，很多和功能性训练有关的基础训练动作大热了起来，迅速风靡各大健身房。功能性训练之所以...