新闻快报_肌肉网

高位下拉标准动作细细介绍

在健身房进行肌肉锻炼，一般总会围绕着胸部、背部、腹部等进行锻炼，那么，经常锻炼背部肌肉的训练者，一定对高位下拉这个动作很熟悉了。经常练习高位下拉，可...

有效的徒手体能训练动作大全

其实想要拥有好身材，漂亮的肌肉线条，不一定非要去健身房，很多人因为工作和生活的压力，也没有时间和精力经常去健身房。那么徒手也是可以训练体能的，不仅可...

坐姿推胸器械怎么使用正确

迷人发达的胸部肌肉总是格外令人沉迷，对于健身初学者来说，自然抵挡不了这些诱惑，想要尽快地练出发达的胸肌来。不过，因为是初学者，对很多动作还不熟悉，最...

哑铃推举呼吸方式是什么

对于窄肩的人来说，通过健身训练，打造出宽肩的效果，是很多训练者所追求的效果，很多人会选择坐姿哑铃推举这种方式。不过，在训练的过程中，除了要注意动作正...

一般人做仰卧卷腹做多少合适

仰卧卷腹对于腹部有很好的锻炼作用，做起来也比较方便，不需要专门去健身房，自己在家里就可以做，做仰卧卷腹既可以减掉腹部多余的脂肪，也有助于强健腹肌，提...

仰卧举腿锻炼什么肌肉仰卧举腿怎么做

仰卧举腿这个动作很多健身的朋友都会听说过，但是很多人做完这个动作之后，觉得后腰疼，尤其是腰部有问题的人，大家都觉得仰卧举腿是锻炼腹肌的，尤其是下腹肌...

普通人做坐姿推胸多大重量合格

对于健身新手来说，因为对很多动作还处于一个很模糊的阶段，所以，最好先采用固定器械来练习，这样可以更直接地感受肌肉的发力，为之后的训练积累经验。一般来...

一般人练俄式挺身需要练多久

俄式挺身是一个很酷炫的动作，能做它的人，比能做离墙倒立的人，可以说更让人惊叹，但是俄式挺身不是谁都能练成的，它除了需要很大的肌肉力量，很强的肌肉耐力...

仰卧卷腹可以练腹肌吗可以来看看

仰卧卷腹是一个比较亲民的健身动作，它不需要去健身房，自己在家就可以做，所以很适合那些没有时间和精力去健身房的朋友，当然它对身体也是有很多好处的，不仅...

坚持做仰卧举腿可以瘦肚子吗

仰卧举腿是大家都很喜欢做的一个健身动作。很多人都觉得在举腿的时候，肚子会有一种紧绷感，所以会觉得仰卧举腿可以瘦肚子，但是做了一段时间，并没有显著的效...