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对于初级健身者来说，想要锻炼身体的某部位肌肉，最好还是先找到固定器械帮助自己练习，这样能够避免一些错误，更好地感受肌肉发力。不过，固定器械并不是高枕...
坐姿划船是大家去健身房比较喜欢做的一个动作，它需要划船器来辅助，它是比较安全的，不容易产生运动损伤，对于身体各部位肌肉的锻炼也是比较全面的，但是很多...
俄式挺身是很复杂的一个动作，它不仅限于健身，而是综合了体操甚至杂技的一个动作，想要做一个成功的俄式挺身，只有一般的身体素质是不行的，还有拥有强健的肌...
仰卧卷腹怎么做，很多老手看见健身新手问出这样的问题时，心中都会默默一笑，多么简单的问题，这还用问出来吗？仰卧卷腹，当然是先仰卧，再卷腹。可是新手们不...
在健身房进行肌肉锻炼，一般总会围绕着胸部、背部、腹部等进行锻炼，那么，经常锻炼背部肌肉的训练者，一定对高位下拉这个动作很熟悉了。经常练习高位下拉，可...
其实想要拥有好身材，漂亮的肌肉线条，不一定非要去健身房，很多人因为工作和生活的压力，也没有时间和精力经常去健身房。那么徒手也是可以训练体能的，不仅可...
仰卧卷腹对于腹部有很好的锻炼作用，做起来也比较方便，不需要专门去健身房，自己在家里就可以做，做仰卧卷腹既可以减掉腹部多余的脂肪，也有助于强健腹肌，提...
仰卧举腿这个动作很多健身的朋友都会听说过，但是很多人做完这个动作之后，觉得后腰疼，尤其是腰部有问题的人，大家都觉得仰卧举腿是锻炼腹肌的，尤其是下腹肌...
对于健身新手来说，因为对很多动作还处于一个很模糊的阶段，所以，最好先采用固定器械来练习，这样可以更直接地感受肌肉的发力，为之后的训练积累经验。一般来...
俄式挺身是一个很酷炫的动作，能做它的人，比能做离墙倒立的人，可以说更让人惊叹，但是俄式挺身不是谁都能练成的，它除了需要很大的肌肉力量，很强的肌肉耐力...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
