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虽然运动是有很多的好处，但是运动也是要定量的，超过一定的时间锻炼，很有可能对身体造成很大的伤害。因此我们有时候在健身计划中标注每天锻炼的时间，那么你...
我们很多人去健身房的时候并没有一个好的心态，觉得自己去健身房是花了钱的，要去健身房好好锻炼以此回本。所以他们去健身房并没有好好做功课，觉得一切有工作...
很多人都认为在运动前后要做拉伸运动，而其他的时候没有必要做拉伸运动，但是其实我们可以经常做拉伸运动，并不仅限于运动前后，也可以趁着睡前做拉伸运动，那...
我们平时说话的时候，对于一些名词都是混淆使用的，觉得这几个词组效果都差不多。比如在健身领域，有些人觉得身体塑形和减肥定型都差不多，也有的人说身体塑形...
现在的运动训练最主要的就是分为耐力和力量训练两种，耐力和力量训练离普通人不是很遥远，我们在日常生活或者是健身房中，或多或少的都做过这些动作，只是很多...
很多男性觉得自己身材非常的单薄，想要练出有肌肉的身材来，这样做就是要增...
跑步是所有健身动作中最基础的动作，也是最普遍的动作。跑步尤其是长跑，在后期很多人就不太行了，这是由于人们的速度耐力不够。想要提高自己的跑步水平就要提...
我们在进行增肌的时候，常常会选择做力量训练，而避开有氧运动。训练得当的力量训练能够让你的肌肉得到充分的锻炼，迅速生长。因此瘦子增肌的大部分训练内容是...
我们在经过长时间的跳绳过后，会发现自己的小腿酸疼，这个时候不能够坐下来休息，而是要进行小幅度的运动或者是拉伸运动，缓解自己腿部的疼痛。拉伸运动是健身...
很多的运动有着健身塑形的效果，能够给健身者带来新的变化。而对于女性来说，对于运动的减肥塑形功能更加的看重，在很多的健身运动中，健身操是女性进行身体塑...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
