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因为在办公的过程中，我们往往都是久坐不站的，所以对身体的负荷比较大，尤其对于我们颈椎的伤害明显，所以我们在办公室，一定要对我们的颈椎进行锻炼，这样能...
现在快节奏的生活，导致很多年轻人身体都处在亚健康状态，而如何有效的解决这个问题，就是当下年轻人很关注的点，健身就是强身健体一种非常有效的方式，但是很...
对于单腿深蹲，相信有人还是了解的，当然单腿深蹲也是一个简单的动作，而且单腿深蹲还有着不少好处，但是单腿深蹲也是有讲究的，那单腿深蹲做几个算优秀，有人...
对于想增肌的人来说，心里一直会有这样的疑问，就是到底选择自重训练好还是器械训练好，如果只做自重训练的话，不去健身房举铁，真的可以增肌吗？其实这个不能...
说到健身，很多初学者可能只会关心增肌，减脂这些比较基础的问题，毕竟这些东西如果做成功了，效果是比较明显的。但是在做这些运动的同时，一定也不能忽略对肌...
就像家家都有难念的经一样，每个人对于自己的身材也都不是完全满意的。尤其对于女生来说，胖的每天都喊着要减肥，什么都不敢吃，瘦的却苦恼自己为什么这么瘦，...
不管是男生还是女生，都应该比较关注减脂。男生想要练出漂亮的肌肉，首先就要降低体脂率，否则就算练出肌肉，也会被埋没在层层叠叠的肥肉里。女生体脂率偏高，...
对于初级健身者来说，经常会听到别人说核心训练，那么到底什么是核心训练呢？这是个比较专业的词汇，如果没有别人解释，或者去查资料，靠自己领会是很难领会明...
夹腿主要锻炼的是大腿部位的肌肉，且夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体进行预热，再坐在器械上面，调整好挡板之后，让双腿缓慢靠拢直...
夹腿锻炼的是大腿部位的肌肉，包括大收...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
