健身知识-专业的健身资讯栏目_肌肉网

徒手全身肌肉锻炼方法大全

越来越多的人加入到健身的行列当中，即便现在不健身，将来的一段时间内也会有所考虑，毕竟，好身材没有人会拒绝，好体魄更是人人都梦寐以求的事情。但要开始健...

单腿深蹲多少个算合格

经常健身的朋友们都知道，深蹲其实分很多种，我们比较常见的有徒手深蹲和负重深蹲，其实，还有难度更高的深蹲，那就是单腿深蹲了。之所以这么说，是因为单腿深...

简单方便的室内健身运动

一些人总觉得应该去专业的健身房练习才行，毕竟那里有更专业的教练和健身器材，并且氛围好。然而现实是，看着不断增多的赘肉，咬牙狠心地办了健身卡，结果都没...

什么健身方法能有效减肚子

常见的减肚子方法有仰卧起坐、俄罗斯转体、反向举腿、哑铃侧腹等，这些健身动作都通过不断刺激腰腹部的肌肉，消耗腰腹部的脂肪，达到减肚子的作用。运动时需要...

科学有效的减肥方法介绍

科学减肥的健身方法主要主要在三个方面，首先需要合理饮食，保证每天摄入的热量低于身体消耗的热量，并且制定好相应的锻炼计划，每天固定时间训练。而对脂肪聚...

健身方法技巧详细图解

健身前需要让身体预热，给身体一个适应的时间，健身结束后也需要将动作放缓，让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食，会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度...

俯卧撑的标准姿势详解图解

俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同...

如何锻炼全身肌肉最有效

健身锻炼的不只是某一块固定的肌肉，而是要让全身的肌肉都得到锻炼，有一个比较平衡的发展，否则如果重点抓不好，不仅看起来不会很漂亮，还会让人觉得特别奇怪...

单腿深蹲做多少个算合格

深蹲分为很多种，最基本的有徒手深蹲和负重深蹲，级别高一点的有单腿深蹲。之所以这么说，是因为单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可以负重一百千克...

站姿直立划船练哪里的部位

经验丰富的训练者可以通过感受肌肉收缩来判断一些事情，例如到底怎样的训练才是最适合自己的。对于缺乏经验的人来说，很多时候都只是学到了表面，看起来好像是...