夹腿动作锻炼哪里的部位

2019-09-30 09:09:31 来源:未知 编辑:小编    
 

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  夹腿主要锻炼的是大腿部位的肌肉,且夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体进行预热,再坐在器械上面,调整好挡板之后,让双腿缓慢靠拢直至膝盖接触到,保持2秒后让双腿随着器械作用外展即可。
 
夹腿
  夹腿锻炼大腿部位的肌肉
  夹腿主要锻炼的是大腿部位肌肉,而夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体预热,特别是大腿部位的肌肉和关节,需要它们提前适应一些低强度的动作,防止在运动时出现肌肉损伤的现象。

  使用夹腿机时,需要先坐在器械上面,双脚踩在踏板上,调整好大腿部位挡板的位置。再将双腿慢慢互相靠拢。直到膝盖接触后保持这个动作2秒钟,双腿再随着器械作用慢慢外展即可。

  在这个过程不要突然猛使劲让双腿靠拢,否则器械很可能出现反弹的现象,会对大腿肌肉造成一定损伤。并且控制好呼吸的频率,让它与动作相呼应,能够提高锻炼的效率。

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