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喜欢锻炼腹肌的人，都比较会做卷腹和反向卷腹之类的动作，除了这些，还有一个锻炼腹肌的高难度动作，那就是悬垂举腿。对于健身新手来说，只要能够做好卷腹之类...
最近一段时间，越来越多的人开始关注功能性训练，也正是因为这个原因，很多和功能性训练有关的基础训练动作大热了起来，迅速风靡各大健身房。功能性训练之所以...
由于各种主观和客观的原因，胖子越来越多，很多人都想通过健身让自己的体脂率降下去，让身体更加健康，身形也会随之变得好起来，可以说是一举几得的好事。不过...
女生总是会格外关注自己的形体，尤其反感身体上过多的脂肪堆积，这样形成的赘肉特别影响美感。例如蝴蝶臂，是很多人在穿衣服时难以言喻的忧伤。为了塑性，很多...
在训练动作中，高抬腿是有不少作用的动作，有些人还是十分了解的，当然高抬腿的好处也是有不少的，但是有很多人不知道做高抬腿动作瘦哪里，那做高抬腿瘦哪里，...
在训练动作中，反向卷腹是有许多好处的动作之一，而反向卷腹的训练作用也是不错的，但是不管是反向卷腹还是什么动作都是有讲究的，那反向卷腹练哪里的肌肉，相...
在锻炼动作中，仰卧起坐是非常常见的动作之一，同时仰卧起坐还是最容易的动作之一，相信有很多人还是知道仰卧起坐的，但不管是仰卧起坐还是其它动作都是有很多...
对于有氧运动，相信大家都丅分熟悉的，当然做有氧运动也是有很多好处的，不过做有氧运动是有一些讲究的，比如在家做什么运动、健身房做什么运动等等，那在家怎...
肥胖不仅会让个人形象变得不好，不管穿什么都不是特别好看，还会引发一系列健康问题。所以，越来越多的人意识到运动瘦身的必要性。不过，每种运动消耗的热量都...
体重基础过大的男生，想要通过锻炼减脂，让自己的身形变得更加完美。不过，对于那些体重基数小的男生来说，增重就迫在眉睫，过于文弱的身体，免疫力也比较容易...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
