健身知识-专业的健身资讯栏目_肌肉网

长期做有氧运动的好处有哪些

刚开始健身的初学者，很喜欢锻炼肌肉块。不过，在增肌之前，如果体脂率比较高的话，最好还是进行一些有氧运动的锻炼。很多人分不清有氧运动和无氧运动的区别，...

俯卧挺身标准动作是什么

现代社会，很多人工作压力比较大，经常久坐，坐久了之后难免会弯腰驼背，最典型的表现就是肩胛骨前移，胸椎的曲度也会发生变化，当曲度特别大的时候，我们就会...

仰卧起坐起不来怎么办不知道的快来了解

刚开始健身的人，无论男女，热情都是很高的，也很喜欢锻炼腹肌和胸肌，尤其是练习腹肌，可以很好地彰显个人气质，迅速吸引很多异性和同性的目光。在锻炼腹肌的...

空中蹬车的正确方法是什么

在训练动作中，空中蹬车是常见的动作之一，相信有些人对空中蹬车还是了解的，而空中蹬车也是有好处的，但不管是空中蹬车还是什么动作也是有讲穷的，那空中蹬车...

长期做徒手训练能练出肌肉吗

很多人对健身还不是特别了解，以为想要变得强壮，成为一个拥有发达肌肉的人，就必须去健身房进行锻炼，毕竟，我们家中没有那么专业的器械，连最基本的负重练习...

坚持做原地跑步能减肥吗

提到减肥，不能忽视的问题就是选择什么样的运动才能够有效燃脂。有条件的人会选择晨跑或者是夜跑，每天坚持半个小时以上，会有瘦身的效果。不过，相对于户外跑...

空中脚踏车每天练多久最好

很多人不清楚，运动其实也是双刃剑，片面地追求运动的时长和效率，从而忽视过度运动带来的负面影响，这样长久地运动下去，不仅无益于健康，还会带来很多负面效...

肩上推举锻炼哪里的部位肌肉

对于肩上推举，相信不少人还是了解的，当然肩上推举也是一个不错的动作，而肩上推举的作用也是不少的，同时肩上推举都有不少讲究的，但是很多人都不清楚肩上推...

每天做仰卧起坐的好处有哪些

在锻炼动作中，仰卧起坐是很好的动作之一，相信有些人对仰卧起坐还是知道的，但不管是什么动作都是有一些讲穷的，比如正确做法，那仰卧起坐的好处是什么，还是...

简单的有氧运动都有哪些运动

对于有氧运动，相信大家还是知道的，当然做有氧运动是有好处的，同时做有氧运动也是有讲究的，而且在有氧运动中，有的比较简单，有的比较难，那简单的有氧运动...