健身知识-专业的健身资讯栏目_肌肉网

平板卧推练哪里的部位肌肉

平板卧推是有不少作用的动作之一，相信不少人对平板卧推还是了解的，而平板卧推的好处也是不少的，但是很多人都不清楚平板卧推练哪里，那练哪里的部位肌肉，还...

女生做臀桥的好处是什么

在锻炼动作中，有一些动作是很不错的，其中臀桥就是之一，而且臀桥也是不错的锻炼作用，相信有人还是知道的，但是有一些人都不知道女生做臀桥有什么好处，还是...

普通人做空中蹬车多久见效

空中蹬车，指的是人仰卧在地面上，手臂打开，双手放在头侧，两条腿抬离地面，一上一下运动，就像蹬自行车一样的运动。健身的人总对效果是很关心的。空中蹬车要...

肩上推举锻炼哪里肌肉不了解的快来看看

对于喜爱健身的朋友来说，相信肩上推举是一个非常熟悉的动作，但是可能有些人并不知道肩上推举到底锻炼的是哪里的肌肉，只是觉得运动的时候特别酣畅淋漓，或者...

有效的健身房有氧运动有哪些

越来越多的人喜欢去健身房进行运动，那里有很多相对专业的器械，可以帮助我们更好地进行锻炼。不过，想要减脂的话，我们最好进行有氧运动，如果没有搞清楚有氧...

每天练俯卧挺身有什么好处

其实健身不一定要练出多么大块的肌肉，最重要的是能保持身体健康，让自己维持在一个比较高的体质水平，毕竟身体是自己的，不是用来给别人看的，所以不止要费力...

经常做仰卧起坐能瘦肚子吗

仰卧起坐是很常见的一个健身动作，就算不是健身爱好者，平时也会经常听说，或者说，只要是身体健康的人，也就都能做一些仰卧起坐。尤其是对女生来说，很多女生...

最有效的收腹运动有哪些动作

在收腹运动中，每一个运动的运动效果也是很好的，相信有人对收腹运动还是熟悉的，但是很多人都不清楚最有效的收腹运动是什么运动，相信还是有人知道是什么运动...

普通人一天练多少立卧撑最好

在锻炼动作中，立卧撑是一个有不少作用的动作，而且立卧撑的锻炼效果也是很好的，相信有人还是熟悉的，但是很多人都不清楚一天练多少个立卧撑好，还是有人知道...

最标准的山羊挺身动作图解

在训练动作中，山羊挺身是很好的动作之一，而且山羊挺身的用处也是很好的，相信不少人对山羊挺身还是了解的，但是很多人都不清楚山羊挺身的标准动作，还是有人...