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刚开始健身的人，总是热情高涨，做什么动作都感觉充满了力量，尤其喜欢锻炼胸部和腹部的肌肉，因为它们相对于其他部位，更容易出效果。所以，许多人都会借助哑...
山羊挺身是大家耳熟能详的健身动作，一般人都可以做一些，也基本不会产生运动损伤。但是，因为无法掌握正确的姿势，用错误的部位发力，很多人做了一段时间之后...
健身者总希望能拥有强健的腹肌，就算平时对健身不是很感兴趣的人，也希望能有一个平坦的小腹，不要大腹便便，肚子上套着好几个游泳圈，这是很影响个人形象的事...
很多女生都想拥有一个性感饱满的翘臀，所以健身的时候，努力想练下半身，深蹲臀桥一类的动作是她们的最爱，其实臀桥对于男人也是好处多多。不仅是女人，男人拥...
在健身的时候，很多人容易忽略对臀部的练习，臀大肌也是很重要的一块肌肉，但凡是肌肉，就需要均衡地锻炼，否则，身体有的部位格外发达，看起来很不匀称，更没...
很多健身者都会很熟悉立卧撑这个动作，它是一个比俯卧撑更能锻炼到肌肉的动作，因为它的变化显然是更明显的。但是它到底能不能锻炼到全身肌肉呢，这个是很多人...
山羊挺身又叫背屈伸，它是一个需要通过器械进行锻炼的活动。运动的时候，一般需要斜站在罗马椅上，使身体和地面呈四十五度角，双臂打开，放在脑后或者颈部，就...
山羊挺身，在健身领域里面还有另外一个名字，叫背屈伸。这是一个有效锻炼脊柱和腰部肌肉的动作，但是很多人都会觉得这个动作比较伤腰，不知道应该怎么做才好。...
哑铃飞鸟和哑铃卧推都是很常见的健身动作，不管是新手还是老手，都很喜欢用这两个动作锻炼自己的身体，但是健身这种事情，还是需要事先了解一些理论知识，再运...
在收腹运动中，有的运动很不错的，有的运动不怎么样，相信有人对收腹运动还是知道的，但是有一些人都不清楚收腹运动的好处有哪些，相信还是有人知道有哪些好处...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
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开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
