长期做收腹运动有什么好处

2019-12-10 13:01:21 来源:未知 编辑:小编    
 
  健身者总希望能拥有强健的腹肌,就算平时对健身不是很感兴趣的人,也希望能有一个平坦的小腹,不要大腹便便,肚子上套着好几个游泳圈,这是很影响个人形象的事情,但是想要达到收腹的效果,只是管住嘴还是不行的,也要适当做一些运动,收腹运动有很多种,它们的共同点当然也就是可以针对腹部做一些改善。
 
收腹运动
  好处一:拉伸腹肌
  收腹运动的好处之一就在于可以拉伸腹肌,不管是仰卧起坐还是平板支撑,有的收腹运动可以针对腹肌做一些强度高的锻炼,比如说卷腹之类的,但是有的对腹部肌肉的刺激是比较小的,只会起到一个拉伸作用。不管是哪种,都会对腹肌有一定的锻炼,就算目的不是为了把肌肉练得很大块,至少也会对腹部的形态做出一定的改善,让小腹变得更加平坦。

  好处二:促进消化
  收腹运动还有一个好处,就是可以促进胃肠蠕动,帮助人提升消化能力。当然,如果刚吃完饭,就着急做这些运动,肯定也没有什么好处,会导致很多不舒服,但是如果经常做这些运动,胃肠功能确实会得到一定的改善,虽然隔着皮肤,肌肉和脂肪,腹部运动的时候,也会影响到里面内脏的蠕动甚至供血,长期做下来,甚至还会改善消化不良的症状。

  好处三:提升气质
  收腹运动的第三个好处,当然就是可以提升整个人的气质。其实拉伸肌肉也好,促进消化也好,最终的目的都会落在提升气质上。因为收腹运动是一定会燃烧脂肪,让自己的腹部变得更加紧致的。就算没有长出沟壑纵横,令人羡慕的腹肌,平坦度也会增加,整个人看起来会变得清爽很多。

  编辑推荐:
  最好最快的收腹运动是什么
  最有效的收腹运动有哪些动作

相关推荐

腿部耐力训练的常用手段是什么

2020-09-22

健身房有哪些健身器材 作用是什么

2020-09-22

徒手练胸的注意事项是什么

2020-09-22

塑形拉伸动作有哪些 拉伸运动的要点

2020-09-22

肌耐力训练动作有哪些 肌肉耐力训练项目

2020-09-21