男生做立卧撑能锻炼全身吗

2019-12-10 13:01:05 来源:未知 编辑:小编      
扫码添加助教入群
  很多健身者都会很熟悉立卧撑这个动作,它是一个比俯卧撑更能锻炼到肌肉的动作,因为它的变化显然是更明显的。但是它到底能不能锻炼到全身肌肉呢,这个是很多人都疑惑的问题。其实健身的目的就是让自己的线条更美好,体质增强,想要达到这样一个目的,只做某一个运动是肯定不行的,下面我们就来看一看立卧撑对于身体的锻炼效果。
 
立卧撑
  与俯卧撑的区别
  立卧撑其实和俯卧撑差不多,但是它们二者还是有一定区别的。简单来说,立卧撑和俯卧撑的区别就在于,它需要先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来,再趴下,俯卧撑一次,站起来,不断重复这样的动作。它们的强度也是不一样的。一般来说,做俯卧撑可能不会感觉到太累,但是做立卧撑因为需要有一个跳起来站立的动作,虽然变化还是很小的,但是比起单纯的俯卧撑,肯定要累得多,对身体素质的要求也要高得多。

  主要锻炼哪里的肌肉
  虽然说立卧撑和俯卧撑还是挺相似的,但是它们因为强度不一样,动作不一样,锻炼到的部位也是不一样的,一般来说,单纯的俯卧撑,只能锻炼到臂肌,肩部肌肉和后背肌肉,对腹肌也有一定的刺激作用,但是立卧撑还需要有一个跳起来的动作,所以对腹部肌肉的锻炼肯定要比俯卧撑要强上很多,对腿部肌肉也有一定锻炼效果。

  看目的
  一个人全身有二百多块肌肉,如果说立卧撑能锻炼全身,当然是一个过于武断的说法,但是它能锻炼到的肌肉肯定是比俯卧撑要多的,但是想要锻炼全身肌肉的话,还要配合上一些别的动作,才能达到想要的效果。

  编辑推荐:
  长期练立卧撑的好处有哪些
  普通人一天练多少立卧撑最好

相关推荐

减肥为什么那么难?因为你没有把握住这4点

2021-04-21

减肥的6个冷知识,别说你还不懂

2021-04-21

跳绳减肥好还是跑步减肥好 跳绳减肥的好处

2021-04-17

每天晚上跳绳减肥吗 每天晚上跳绳多少分钟

2021-04-13

怎样使用杠铃健身 杠铃健身的方法

2021-04-13