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很多人都比较熟悉立卧撑的做法，立卧撑再加上跳跃的动作，就成了眼下很多人喜欢做的波比运动。波比运动也叫做波比跳、立卧撑跳。这个运动的燃脂效果非常好，很...
胸部肌肉的锻炼，是很多训练者都喜欢并追求的，毕竟，饱满壮硕的胸大肌，让人看起来就很有视觉冲击力，也能够很好地体现出训练者本身的可贵品质，是一种积极健...
山羊挺身又叫背屈伸，是一个很好地锻炼核心肌群和下肢力量的动作，但是要做山羊挺身，一般都需要罗马椅，这就需要去健身房了。有的朋友没有时间和精力去健身房...
在收腹运动中，有的运动适合男士练，有的运动适合女士练，当然不管是什么都是不错的，不过也是有讲究的，但是很多人不知道男士收腹运动是什么，当然还是有人知...
对于立卧撑跳，相信不少人还是知道的，当然立卧撑跳的好处是不少的，不过立卧撑跳也是有不少讲究的，但是很多人都不清楚立卧撑跳一组多少个，当然还是有人知道...
女性总是会比较在意自己的身材，想要有更加完美的身体曲线，而经常锻炼身体，做一些塑形运动，显然有助于塑造更加完美的外形。像是很多女性都比较在意的臀部曲...
其实很多身材不太好的人，并不是因为全身都胖，毕竟全身都胖也是很匀称的，块头看起来虽然很大，却不至于特别难看，但是如果只有某些部位胖，就真的很愁人了。...
山羊挺身又叫背屈伸，是一个很好地锻炼下背部，臀部和大腿后面肌肉的动作。有的朋友觉得它是一个特别毁腰的动作，做时间久了会引起椎间盘方面的毛病，实际这是...
锻炼胸部肌肉，一直都受到很多健身爱好者的追捧，尤其是刚开始健身的小白，特别想要锻炼出来饱满的胸大...
在锻炼动作中，山羊挺身是一个很不错的动作，相信有人还是比较熟悉的，当然山羊挺身还是有许多好处的，但是很多人不知道山羊挺身可不可以天天锻炼，当然还是有...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
