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在锻炼动作中，山羊挺身是一个有许多作用的动作，相信有人还是认识的，当然山羊挺身还是有好处的，但是很多人不知道山羊挺身有什么好处，当然还是有人知道有什...
对于平板卧推，相信有人还是认识的，当然平板卧推的作用也是不少的，比如强健胸肌，但是很多人不清楚哑平板卧推都有什么作用，当然还是有人知道有什么作用的。...
在锻炼动作中，有一些动作是不错的，而臀桥就是其中一个，当然臀桥的锻炼作用是不错的，不过臀桥也是有一些讲究，但是很多人都不知道臀桥主要锻炼哪里，还是有...
山羊挺身又叫背屈伸，是一个很好的健身动作，除了可以锻炼核心肌群，也可以锻炼下半身的肌肉。当然也可以增强体质，发展协调性，增加耐力，可以说好处是很多的...
现在随着工作压力的加大，生活节奏的变快，不管是男人还是女人，腰腹部总容易堆积很多脂肪，肚子一天比一天大，腰也一天比一天粗，长期下来，身材走形，气质也...
平板卧推是一个很好的健身动作，它既可以锻炼到一个人的胸肌，也可以锻炼到手臂上的肌肉，但是平板卧推的重量是很难把握的。有时候新手可能盲目追求效果，太过...
很多女生都希望能够拥有翘臀，这也是她们去健身房的最主要目的。臀桥是很好的能够锻炼臀部肌肉，完善臀部线条的动作，它强度不大，属于持续下来才会见效的动作...
许多人都有被肥胖困扰的问题，减肥也越来越成为他们的家常便饭。在健身界当中，立卧撑跳因为显著的燃脂效率，受到越来越多人的喜爱。或许，很多人还不怎么清楚...
许多女性在产后面临着收腹的难题，因为比较在意自己的形体，许多人会采取见效快的方式，例如直接采用束缚带，将赘肉隐藏起来，这种方式其实不是很健康，而根本...
我们在健身之前，需要明确自己的锻炼目的，这非常重要。因为运动分为不同的锻炼方式，有的是无氧运动，有的是有氧运动，不同种类的运动，需要注意的要点也截然...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
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