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对于器械训练和徒手训练，相信不少人还是了解的，当然不管是器械训练还是徒手训练都有不错的训练效果，但是很多人都不知道器械训练和徒手训练有什么差别，那有什么差别，相信有人还是知道的。那么，器械训练和徒手训练的差别是什么？下面就一起来看看吧！
1. 身体素质和运动能力的区别
徒手训练和器材训练的身体特征大体相似，虽然两者训练方式不同，看似自重训练的训练强度要比器材训练强度低，但是训练密度高，对体质和运动能力都有好处，当然器材训练的人，在此基础上，身体的灵活，协调性会比徒手训练者略差一些。
2. 肌肉外观的区别
从肌肉外观来看，徒手训练出来的肌肉极具力量感，却显得单薄，也就是肌肉更加紧致，而在健身房练出的肌肉看着很厚重，但却很缺乏弹性。大部分徒手健身的人都偏瘦，即使肌肉发达的男性穿着相对宽松的衣服，也没有健身的迹象。而完成机械训练的人明显要比徒手训练的人肌肉大得多，肌肉纤维是两者之间最明显的差距，其次是徒手训练的肌肉线条比用器材训练的肌肉线条稍微清晰一些。
3. 肌肉绝对力量的区别
肌肉收缩时产生的力，即肌肉体积越大力量就越大，这就是绝对力量。徒手训练的肌肉维度不如机器训练的人，所以让徒手训练的人做80公斤的负重深蹲基本不可能，但在健身房长期训练的人就很轻松，因为肌肉差别很大。
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