新闻快报_肌肉网

耐力训练原则有哪些 4大原则缺一不可

我们在进行一些运动训练的时候应该遵循一下该项运动的原则，这些原则是无数的前辈用经验堆积出来的。耐力训练是各种运动训练的基础，我们在制定耐力训练计划的...

在家瘦腿该怎么做瘦腿的动作有哪些

现在很多的女生都梦想练成明星一样的细腿。以便自己搭配衣服的时候会更加的好看。瘦腿是这些女生为之终身奋斗的目标，她们去健身房或者在家跟着视频做运动。那...

俯卧撑能练出腹肌吗练腹肌的动作有哪些

锻炼动作分为复合动作和孤立动作，孤立动作就是指单独训练一个部位的动作，但是大多数的动作以复合动作为主。锻炼腹肌的动作有很多，我们常见的也就是平板支撑...

高抬腿可以瘦腿吗瘦出筷子腿的动作有哪

高抬腿一般人都不怎么经常锻炼这个动作，觉得这个动作非常的累，但是这个动作确实非常的燃脂。顾名思义，高抬腿就是用腿部肌肉来进行运动的，所以很多人觉得高...

普拉提的练习动作有什么普拉提应该怎么

普拉提是最近新兴的一种练习动作，它的功效和瑜伽有着部分的重合。普拉提的动作发展到现在已经有了很大的发展，针对各个部位的锻炼都有。但是逃不开一些基础的...

转呼啦圈的好处有哪些转呼啦圈的缺点

呼啦圈是广大的人民群众都喜欢的健身运动方式之一，我们常常可以发现有些人家里放着呼啦圈，趁着没事的时候自己去转几圈。这么多年来，转呼啦圈的锻炼效果得到...

靠墙静蹲可以减肥吗靠墙静蹲有什么用

随着抖音上的健身动作分享视频的火爆，靠墙静蹲也随之被大众所了解。其实靠墙静蹲是一个相对来说较为简单的动作，但是它的锻炼效果却比较不错。靠墙静蹲一般都...

跳健身操流汗对皮肤好吗每天运动出汗的

我们会发现做完一些运动之后，自己会流汗，尤其是在练习舞蹈的时候。而在健身中，很多人都在追求自己运动健身后大汗淋漓的情况。跳完健身操有很多女生会流汗，...

快走和慢跑有什么区别选择快走或慢跑要

我们在平时的生活中都走过路，也跑过步。但是在运动过程中走路和快走是不一样的，快走和跑步又是不一样的。很多人都分不清楚快走和慢跑的区别，觉得这两个的速...

俯卧撑消耗热量是多少女生练俯卧撑的好

我们常说运动可以减肥，这主要是由于运动可以消耗热量，而脂肪中含有热量，通过消耗热量就可以减去体内多余的脂肪。每一个运动都会消耗热量，或多或少而已。那...