新闻快报_肌肉网

青少年在家健身的训练动作

青少年在家可以做仰卧抬腿、俄式转体、卷腹等动作，可有减肥瘦身的作用，在做仰卧抬腿时，平躺在地面上，双手放在臀部的下面，抬起头，双腿伸直并拢，双脚距地...

夏天高效减肥的方法有哪些

夏季想要高效减肥需要控制自己的饮食，以清淡为主，清晨可以搭配少量的小米粥饮用一杯蜂蜜水，中午以及傍晚食用少量的蔬菜或是面条，每天2个小时的运动时间，减...

健身强度把握方法详细介绍

健身强度可以根据心率来把握健身的强度，心率的计算公式为目标心率={(220-年龄)-静态心率}运动强度%+静态心率。不同的训练有不同的强度，最好根据自己的承受能...

一个人怎么通过跑步高效减肥

想要通过跑步高效减肥，需要长时间持续跑步，每次需30分钟以上，跑步的时间可以选择清晨以及傍晚，另外跑步时心率要达到60%以上，可以快速减脂，跑步期间还需要...

增强腰部柔韧性的方法有哪些

想要增强腰的柔韧性，可以进行下腰训练，拉伸腰部以及腿部的韧带。倒立训练也可以锻炼腰部，动作要领是将身体反转，双脚支撑在墙面上。耗腰训练需要在下腰训练...

增强身体柔韧性的运动详解

增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作，将双腿并拢，伸直手臂，向脚尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿...

快速增强身体柔韧性的方法

想要快速增强柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带的方式，坐在地上双手向脚尖位置伸直。正压腿的动作也能锻炼身体的柔韧度，将一只腿压放在较高的台面上，双手抱住膝...

重磅 IWF通过国际UFI认证加入国际性品牌

喜大普奔！奔走相告！ IWF上海国际健身、康体休闲展览会（以下简称IWF）通过国际展览业协会（UFI）团体会员资格认证，正式成为UFI组织成员，加入国际性品牌展...

动感单车怎么骑可不要错了

在锻炼器材中，动感单车是很常见的器材之一，相信很多人还是知道的，同时动感单车还深受不少人的喜爱，当然动感单车的作用是有很多的，但是动感单车也是有一些...

健身房甩大绳有什么用有什么好处

在锻炼动作中，有不少动作是很好的，其中甩大绳就是之一，同时甩大绳的好处是不少的，不过甩大绳也是有一些讲究的，那健身房甩大绳有什么好处，相信有人还是了...