动感单车怎么骑 可不要错了

2019-09-18 18:06:45 来源:未知 编辑:小编    
 
  在锻炼器材中,动感单车是很常见的器材之一,相信很多人还是知道的,同时动感单车还深受不少人的喜爱,当然动感单车的作用是有很多的,但是动感单车也是有一些讲究的,那动感单车要怎么骑,有人还是了解的。那么,动感单车怎么骑?可不要错了。下面就一起来看看怎么骑吧!
 
动感单车
  坐姿平踏
  1.椅子、把手都调整到正确的高度距离后,双手轻松放把手中央;

  2.想像在公园散步的感觉,以“踩、拖、拉”的3种施力方式不断画圈圈踩踏;

  3.注意双脚不可外八字,踩踏时也不建议踮脚尖,以免抽筋。

  踩踏动感单车时应格外注意,膝盖不能呈外八字或内八字形,以免造成不必要的运动伤害和形体变化。

  站姿平骑
  1.臀部后坐、使上身自然稍微前倾,感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。

  2.握把手比坐姿时稍微分开,踩踏时注意上身不过分扭动,才能正确锻炼下半身。

  做这个姿势时,可以想像动感单车的飞轮被拿走,自己像在跑步机上跑步一样。另外,切忌上半身过挺直。

  站姿爬坡
  1.身体类站姿跑步的踩踏方式,单需要握住动感单车最高处的把手。

  2.可以利用腹肌的力量进行踩踏,仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。

  3.将阻力调高,想像要攀登山顶的骑乘动作。

  编辑推荐:
  动感单车动作介绍 动感单车禁忌是什么
  动感单车练什么 经常骑动感单车好不好
  男人真空腹训练方法详细介绍

相关推荐

瑜伽砖开肩的使用方法介绍

2020-06-17

使用瑜伽砖的好处有哪些

2020-06-12

瑜伽砖有什么用 瑜伽砖怎么用

2020-06-04

瑜伽砖怎么用最好最正确

2020-06-02

健腹轮滚不动的原因是什么

2020-05-29