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坐姿推胸练哪里的肌肉胸肌是其中一个

俗话说得好，新手练胸，老手练背，刚接触健身的新手总是比较喜欢练胸肌的，因为练胸肌的见效更快，也比较容易让人有成就感，可以继续锻炼别的部位，但是练胸肌...

坐姿划船练哪里的部位肌肉

坐姿划船是健身房里非常常见的一个动作，当然它要借助划船器来完成，自己在家不通过器械是做不了的。它对于全身的肌肉都有很好的锻炼作用，不是只能用到某几块...

有效的俄式挺身训练方法图解

俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，是一种复合型力量训练动作，它的难度系数比较高，一般人是做不了的。如果没有一定的体能基础，身体健康，没有任何疾病，不管是大...

仰卧卷腹动作要领是什么

想要锻炼腹部的朋友，肯定都知道仰卧卷腹这个动作，不管是想要减脂，还是要锻炼出腹肌，都可以通过这个动作来达到一个满意的效果，前提就是体脂率不是太高，如...

仰卧举腿怎么做最有效最正确

很都喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿，亲自做过的，应该也为数不少，确实，这是一个比较简单易行的动作，不用去健身房，也不用借助器械，利用空闲时间，哪怕是...

高位下拉和引体向上的区别在哪

很多人都知道，高位下拉和引体向上都是主要锻炼背部的肌肉，尤其是背阔肌，如果坚持下来，背部肌肉会练得很漂亮，当然胳膊上的肌肉也会得到一定的锻炼，同时也...

坐姿推胸和卧推哪个更好点适合自己的最

在接触健身的过程中，很多训练者都存在着不同程度的疑惑。新手喜欢锻炼胸肌，那么想要达到这个目的，有很多种器械和动作可以选择，例如坐姿推胸和卧推，都可以...

最正确的坐姿划船标准动作

坐姿划船是一个锻炼背部的动作，需要借助划船器进行，也是大家去健身房比较喜欢做的一个动作，但是在做一个动作之前，一般要先知道它的标准动作，适不适合自己...

哑铃推举和杠铃推举哪个好因人而异

想要做推举的话，一般可以有两种选择，一个是哑铃推举，一个是杠铃推举，但是很多朋友都不太清楚，哑铃推举和杠铃推举哪个好，其实哑铃推举和杠铃推举都是为了...

普通人练俄式挺身可以天天练吗

俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，虽然和俯卧撑差不多，但是却要比俯卧撑难做得多，能做俄式挺身的人，体能肯定是很不错的，但是这也有一个问题，就是俄式挺身能不...