坐姿推胸练哪里的肌肉 胸肌是其中一个

2020-01-08 17:05:38 来源:未知 编辑:小编      
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  俗话说得好,新手练胸,老手练背,刚接触健身的新手总是比较喜欢练胸肌的,因为练胸肌的见效更快,也比较容易让人有成就感,可以继续锻炼别的部位,但是练胸肌大部分需要器械才能效果好,其中推胸器就是很好的器械,而坐姿推胸也是一个很好的动作,其实坐姿推胸不只是会练到胸肌,也可以锻炼到别处的肌肉。
 
坐姿推胸
  部位一:胸肌
  既然都叫坐姿推胸了,那肯定会锻炼到胸肌,这是不用想就知道的事情,确实,坐姿推胸的主要目标部位就是胸肌,尤其是体积最大,最有震撼力的胸大肌,当然对胸小肌之类的也会有运动作用,不过,想要把胸肌练好,只做这个是不够的,还要注意两个胸肌之间的胸缝,否则就算胸肌练得很大块,形状也不会显得特别完美。

  部位二:臂肌
  坐姿推胸除了可以练到胸肌,还可以练到手臂上的肌肉,尤其是大臂上的肌肉,像肱二头肌,肱三头肌,都是主要锻炼的部位,也是发力的部位,所以坐姿推胸练的时间长了,还可以让胳膊变得强壮起来,拥有令人羡慕的麒麟臂,还有一点就是,虽然小臂肌肉不是主要发力部位,但是随着运动,线条也会得到改善,因此整条胳膊都是可以被锻炼到的。

  部位三:肩部肌肉
  坐姿推胸也可以锻炼到肩部的肌肉,具体说来,是三角肌的前束。三角肌又叫虎头肌,像一块铠甲一样,包裹我们的肩关节,避免肩关节受损,而三角肌发达,也是身体强壮的最好象征,三角肌中束可以通过推举来练,而前束就可以通过坐姿推胸来练,运动过程中,这块肌肉是主要发力的地方。

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