晨练好还是晚上锻炼好 晨练和晚上锻炼的好坏

2020-11-05 11:11:26 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  很多人都会出去进行晨练,觉得一天之计在于晨,早晨锻炼能够充分的唤醒自己的身体,让自己的一天都精力充沛。但是也有人觉得晨练不好,还是晚上锻炼好。那么你觉得是晨练好还是晚上锻炼好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
晨练好还是晚上锻炼好
 
  晨练好还是晚上锻炼好
  锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定,但是一般是晚上锻炼比较好。早上有很多的有害物质,但是由于植物的存在,经过一天,植物会源源不断地制出各种营养物质,其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了,一边制造营养物质和各种有益气体,如氧气,一边在吸附有害物质,直到太阳下山,它们才停止一天的工作,也就是这个时候的空气质量是最好的,是一天氧气最多的时候,因此我们在这个时候进行锻炼,是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼,最好在饭前两小时完成锻炼,休息一下,再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全,不要到陌生和地面不平的地面运动。
 
晨练好还是晚上锻炼好
 
  晨练的影响
  很多人觉得早上锻炼好,是因为早上的空气清新,多呼吸对身体也有好处,这时锻炼会使人更加的精神气爽,但事实早上的空气也不完全是清新的,早上的空气质量并没有我们想象的那么好。空气中含有一定的有毒气体,但是由于我们一晚都是在室内度过的,处于封闭状态,因此一出到室外,就会感觉空气格外的清新,外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外,早上锻炼的话,还会降低血糖,早炼会促使交感神经兴奋起来,这种急速变化对机体会造成一定的影响,而且早上人的血糖是处于低水平的,若再运动就会消耗大量的血糖,容易出现低血糖。
 
  晚上锻炼
  古代讲日出而作日落而息,“最好的锻炼时间,应该是早晨阳光出来以后,晚上日落之前。”中医讲,上午人是以发散为主,到了晚上就要以收敛为主,并不是说晚上不能锻炼,而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗,就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极,进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。
 
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