瑜伽束角式怎么练才算正确

2020-04-09 16:04:44 来源:未知 编辑:小编      
扫码添加助教入群
  在瑜伽运动中,束角式是一个很有名的运动,当然束角式有着锻炼髋部与去除髋部赘肉的效果,但是想要拥有这些效果,正确法法是很重要的,可是有不少人都不知道瑜伽束角式怎么练。那么,瑜伽束角式怎么练才算正确?下面就一起来了解一下束角式怎么练吧!
 
束角式
  瑜伽束角式怎么练
  1. 坐姿,两脚脚心合拢,双手十指交叉抱住脚趾,挺直上半身。

  2. 向地面的方向振动双膝,尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板,那么继续向下,没能达到,不要急于练下一步。

  3. 呼气,放低上身,用双手肘抵住小腿,额头抵在脚前方的地板上,吸气,伸展背部。

  4. 吸气,起身还原。可反复做6—10次。

  瑜伽束角式的好处
  1. 调节血压
  常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压,从而能够缓解我们腰背部的疼痛感,如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作,能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血,从而能够缓解胀气、消化不良等问题,对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。

  2. 调节经期
  经常做这个运动能够有效调节我们的经期,让女性经期变得更加正常,并且经期的量也比较正常,能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动,能够让我们卵巢功能变得更加正常,是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作,动作难度不大,并且对我们身体的负荷是非常小的。

  编辑推荐:
  束角式对女性的作用有哪些
  瑜伽束角式的好处是什么
  农夫行走锻炼方法是什么
  使用倒蹬机的好处有哪些

相关推荐

减肥为什么那么难?因为你没有把握住这4点

2021-04-21

减肥的6个冷知识,别说你还不懂

2021-04-21

跳绳减肥好还是跑步减肥好 跳绳减肥的好处

2021-04-17

每天晚上跳绳减肥吗 每天晚上跳绳多少分钟

2021-04-13

怎样使用杠铃健身 杠铃健身的方法

2021-04-13