束角式对女性的作用有哪些

2020-04-03 15:03:01 来源:未知 编辑:小编    
 
  在锻炼运动中,有些运动是很有效果的,而束角式就是一个,而束角式的好处也是有很多的,但是有不少人都不知道束角式对女性有什么作用。那么,束角式对女性的作用有哪些?下面就一起来了解一下束角式的作用吧!
 
束角式
  束角式对女性的作用
  1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

  2. 对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。

  3. 此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经痛,有助于打开髋部,改善肾脏功能。

  束角式怎么做
  步骤一:以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后,让其最小面的一侧抵靠臀部,而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

  步骤二:将瑜伽带下挪到腰部下方,然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松,可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

  步骤三:两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开,掌心向上。放松全身,腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初,在此体式中停留1分钟。随着不断习练,将停留时间延长至5-10分钟。

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