瑜伽束角式的好处是什么

2020-04-01 15:03:40 来源:未知 编辑:小编    
 
  说起束角式,不少人还是比较熟悉的,其实束角式就是哈他瑜伽中的一个体式,同时也是常见的瑜伽体式。当然束角式瑜伽的好处是有很多的,比如锻炼髋部、去除髋部的赘肉等等。那么,瑜伽束角式的好处是什么呢?下面就一起来了解一下吧。
 
束角式
  瑜伽束角式的好处
  1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

  2. 对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。

  3. 此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经痛,有助于打开髋部,改善肾脏功能。

  瑜伽束角式怎么做
  1. 坐在地面上,两腿向前伸直。弯曲右膝,双手抓住右脚脚踝和脚跟,将右脚拉向腹股沟,然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟,直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾,将脚跟再次向腹股沟,沟拉靠,双腿外展,双膝下压靠近地面,脊柱向上伸展,目视正前方。保持这个体式30~60秒。

  2. 呼气,身体前屈,缓缓下压,直至胸部与双脚相触。

  3. 低头,依次让额头、鼻子与地面相触,最后将下巴放在地面上,保持这个体式30~60秒,正常呼吸。

  4. 吸气,躯干从地面抬起,松开双脚,伸直双腿,放松。

  注意事项
  双手要紧握双脚,握得越紧,躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂,请勿练习这个体式。

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