男人瘦腰运动方法都是什么

2020-01-02 14:02:27 来源:未知 编辑:小编    
 
  其实很多男性朋友在上学期间身材还是不错的,但是一旦毕业,进入社会,应酬增多,腰围就也会相应地增大。长此以往,不仅穿衣服不好看,体质也会比以前降低很多。所以瘦腰不只是女人的专利,男人也应该关注一下。但是男人瘦腰和女人肯定不一样,比如说转呼啦圈这个动作,很多男人就可能接受不了,下面就给大家推荐几个适合男人做的瘦腰运动方法。
 
平板支撑
  方法一:平板支撑
  男人想要瘦腰,做平板支撑是一个很好的办法。虽然这是一个静态的动作,看起来非常容易,但是做起来还是有些难度的。如果是新手,一开始还真坚持不了多长时间。它既可以锻炼肩膀和背部,对腰腹部也是一个很好的刺激,因为在支撑的时候,腰腹部会很自然地绷紧,如果有赘肉的话,一下就能显现出来。它的消耗也是比较大的,对瘦腰很有帮助。

  方法二:卷腹
  男人想要瘦腰,其实主要是瘦腰围,而不是生理意义上的腰。那么想要瘦腰围,就可以试试卷腹。卷腹是一个类似于仰卧起坐的动作,但是要比仰卧起坐更加改良,比如它坐起来的时候,不需要完全坐起来,这样就可以避免对颈椎和腰椎的伤害,卷腹除了可以瘦腰,还可以增强腹肌的力量,消耗腹部脂肪,让整个人看起来更精神,气质也会有很大的提升。

  方法三:俄罗斯转体
  俄罗斯转体也是很适合男人的一个运动方法。做起来也很简单。首先,下半身就像仰卧起坐一样,双腿弯曲,双脚着地。上半身稍微坐起来一点,两只胳膊伸直,握在一起,先向身体左边扭,再向右边扭,如果觉得强度不够,可以握着哑铃。

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