如何减掉女生小腿肌肉 有什么方法

2019-08-19 来源:未知 编辑:小编    
 

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  减掉小腿肌肉的方法是有不少的,同时这些方法是有一定讲究的。不过很多人都不了解减掉小腿肌肉的方法是什么,那怎么减掉小腿肌肉,还是有些人知道怎么减掉的。那么,如何减掉女生小腿肌肉?有什么方法?下面就一起来了解一下小腿肌肉吧!
 
弓步压腿
  1. 弓步压腿
  这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

  2. 脚掌画圈圈
  端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,将双脚的脚跟额膝盖合拢,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不要移动,脚掌则慢慢的用力向左画圈。

  3. 腿部伸压
  平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

  4. 快速行走
  这个方法简单又实用,不限时间地点,随时随地都可以做到。就在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

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