哑铃深蹲

2012-07-01 18:06:11 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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哑铃深蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:股四头肌|比目鱼。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|竖脊肌|斜方肌|腹直肌。

 
准备↓
站立,双手抓住哑铃。放身体两侧,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。

图片说明
 开始位置
哑铃深蹲结束位置

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