单哑铃深蹲

2012-07-01 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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单哑铃深蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:股四头肌|比目鱼。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|竖脊肌|腹直肌|三角肌前束|肱二头肌|肱肌。

 
准备↓
站立,双手抓住哑铃。放在胸前,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
深蹲,直到大腿约与地面平行,保持背部挺直,臀部向后移动。返回时,保持膝盖稍微弯曲,然后重复动作。

图片说明
开始位置
单哑铃深蹲结束位置
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