哑铃弓步蹲

2012-06-29 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃弓步蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
弓步站立,双手握住哑铃。
过程↓
后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动作。

图片说明
开始位置
哑铃弓步蹲结束位置
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