哑铃后弓步

2012-06-29 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃后弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
直立,双手握住哑铃,习惯微微弯曲。
过程↓
一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节,直到膝盖略高于地板。然后还原动作。

图片说明
开始位置
哑铃后弓步结束位置
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