杠铃深蹲

2012-06-27 15:03:14 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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杠铃深蹲(半蹲)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
杠铃放在肩背。腰背挺直,膝盖稍微弯曲。
过程↓
下蹲直到膝盖垂直(半蹲)。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃深蹲(半蹲)结束位置

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