杠铃弓步蹲

2012-06-27 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃弓步蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|竖脊肌|斜方肌。

 
准备↓
双手将杠铃放在双肩上。腰部挺直,双腿成弓步,一腿前垮,一腿后撤。
过程↓
后腿下蹲,直到膝盖垂直。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃弓步蹲结束位置
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