杠铃举蹲

2012-06-27 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃前蹲(半蹲)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:?绳肌|腓肠肌|三角肌|斜方肌。


准备↓
双手将杠铃举起。腰部挺直,膝盖稍微弯曲。
过程↓
下蹲,直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃前蹲(半蹲)结束位置
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