史密斯杠铃深蹲

2012-06-25 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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史密斯杠铃深蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|竖脊肌|腹直肌。


准备↓
站在史密斯架下,杠铃扛在肩上。身体微微前倾。
过程↓
下蹲,知道膝盖垂直。然后还原动作。
PS:史密斯杠铃比较安全,也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。

图片说明
开始位置
史密斯杠铃深蹲结束位置
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