腿举(单腿)

2012-06-22 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
腿举(单腿)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械,直到膝盖成直角。返回时,腿部推举器械。

图片说明
开始位置
腿举(单腿)结束位置
相关推荐

哑铃深蹲

2012-07-01

单哑铃深蹲

2012-07-01

提箱式单哑铃深蹲

2012-07-01

哑铃弓步蹲

2012-06-29

侧弓步

2012-06-29