肩扛式杠铃直腿硬拉

2012-06-21 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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肩扛式杠铃直腿硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:大腿后侧、竖脊肌。
主要锻炼:臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼:股四头肌|腹直肌|斜肌

 
准备↓
杠铃放在双肩背上。
过程↓
降低杠铃,直到上身与地面平行。
整个动作过程,保持膝盖微微弯曲,背部直立。

图片说明
开始位置
肩扛式杠铃直腿硬拉结束位置

 

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