翘臀必备:臀桥视频教程

2017-04-21 16:04:58 来源:www.jirou.com 编辑:hexujiang    
 

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  桥式(Bridge)也叫做臀桥,仰卧顶髋!臀桥,臀推!“臀冲”对于臀部锻炼来说,桥式堪称是一个伟大的动作!
  然而 臀冲 也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群,有助于发展大腿肌肉全面性的力量。
  臀冲练习的好处
  1. 提升臀部的尺寸、力量及外观。
  2. 增加加速度及冲刺速度。
  3. 增加深蹲及硬举在底部时的"lockout"爆发力。
  4. 提升身体整体的功能,因为臀部功能会影响脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆及下背的力学。
  视频教程
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