健身视频:10个动作强化?绳肌

2017-04-20 15:03:41 来源:www.jirou.com 编辑:阿邦    
 
  腿后侧(?绳肌)锻炼10个动作
  人们总是容易忘记他们看不到的弱点!对于人体肌肉来说!大腿后侧就是最容易被人忽视的部位!
  腿后侧肌群是人体最强壮的肌肉群,腿后链也是人体最大最强的动力链之一
  1 .腿后侧的发达程度决定了你的运动表现!在运动场,训练场,强壮的大腿后侧让你更有力!
  2.腿后侧肌群和前侧的股四头肌属于“对抗肌群”它们既有相反的结构功能,也有相互制约的作用,如果你的?绳肌长期过于薄弱,容易导致肌力不平衡,势必会带来受伤的风险!
  如何训练?
  腿后侧肌群有两个主要作用:屈膝和伸髋
  腿后侧肌群快肌比例比较高对于大重量动作、爆发式动作反映最佳。大重量动作在提高神经兴奋性、增加肌肉密度方面效果最好
  以下是10个腿后侧肌群锻炼动作推荐!

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