腹肌训练动作图解、健身房练腹肌动作图解

2017-02-14 来源:未知 编辑:ysh0525    
 

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  最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解,在这里你可以找到一些适合自己的腹部训练,不仅能减小腹部赘肉,还可以令腹肌线条重现。
  如果你的腰腹肥胖不堪,如果你苦于找不到有效地腹肌训练动作,如果健身很久却依然练不出八块腹肌,那么下面这些训练动作可以让你找回腹肌撕裂的感觉。
 
  图一:抱头仰卧起做
  图二:单手持哑铃体侧屈
 
  图三:负杠转体
  图四:跪姿拉力器收腹
 
  图五:拉力器侧屈

 
  图六:拉力器跪姿收腹下拉
 
  图七:屈臂撑悬垂举腿
 
  图八:屈髋练习器
  图九:屈膝侧卧起做
 
  图十:屈膝上举仰卧起坐
  图十一:屈膝收腹
  图十二:躯干悬外侧卧持铃体侧屈
  图十三:上斜仰卧负重抬腿
  图十四:下斜仰卧起坐转体
  图十五:上斜仰卧屈膝腿上摆
  图十六:悬垂抬腿
  图十七:仰卧屈膝上举抬腿
  图十八:站姿拉力器收腹
  图十九:足高位仰卧起坐
  图二十:足固定下斜仰卧起坐
  图二十一:坐姿收腹体前屈
  图二十二:坐姿收缩体前屈
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