全球最火爆有氧腹肌锻炼

2016-12-16 09:09:00 来源:未知 编辑:jirou001    
 

 

本套腹肌锻炼共8个动作,

每个动作锻炼20秒,动作组间休息10秒,

连续做完为一组,每次做四组。

你会发现腹肌爽爆了!

 

 

1

 

俯卧骑单车

 

2

 

 

悬腿左右侧伸

 

3

 

  仰卧起腿

 

4

 

  垂悬起腿(有难度,初学者可以跳过)

 

5

 

  两头起身

 

6

 

  仰卧侧起

 

7

 

 负重仰卧左右侧伸 

 

8

 

  垂悬侧起腿(有难度,初学者可以跳过)

 
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