拉扎尔腹肌锻炼7动作

2016-10-31 14:02:27 来源:未知 编辑:jirou001    
 


坚持下面这7个动作,练就完美腹肌!

 动作1:仰卧举腿 2-3组*10-30次 

  

  动作2:靠背举腿 2-3组*10-30次 

  

  动作3:悬垂收膝 2-3组*10-20次 

  

  动作4:侧卧周碰膝  每侧2-3组*10-20次 

  

  动作5:哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次 

  

  动作6:负重转体 左右各2-3组*20-30次 

  

  动作7:仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次 

  

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