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     李小龙，不单单是中国人的传奇，亦是全世界男人的学习目标！他的哲学、武术、电影风格及具突破性，至今仍经常为人津津乐道！今天，小编要介绍一个李小龙是如训练他刚铁般的腹肌，希望对大家亦有所得着。

*这篇文章的取材均来自互联网，因此可能跟李小龙本人的训练略有不同，望请见谅。

体能调节

众所周知，李小龙是非常投入他的训练，他训练的目的并不是要有美丽的体格，而是要让他的拳脚更快、更狠，因此他花很多时间在体能调节上。这些调节涉及带氧训练，造就他一身低体脂的体格。

A. 跑步

对于李小龙来说，跑步除了训练他的体能以应付电影拍摄及武术上的需要，亦是一个让他远离群众去冥想的活动。他通常星期一、三、五跑步，每次跑5-6公里，需时20-25分钟，时间非常不错。就像今日今日的间竭训练一样，李小龙跑步时会不断改变步速，时快时慢，以加强步伐的灵敏！

B. 跳绳

所有练武的人都清楚脚步轻盈的重要性，因此李小龙透过跳绳训练脚步，同时亦可以加强体能及腿部肌肉。在没有跑步的日子，李小龙便会练习跳绳，每次约30分钟。

C. 椭圆机上

大家都知李小龙的李三脚非常厉害，因此他除了跑步和跳绳外，间中亦会在椭圆机上锻炼，使脚部肌肉更有耐力。

重量训练

李小龙很清楚没有一个强而有力的核心肌群，所有拳脚的出招都不会有威力，因此，他花很多时间锻炼。以下是他每天的腹部锻炼：

李小龙每天的腹部训练 提示：体重过胖者，请先减肥成功后再练腹肌。
(1)仰卧起坐    5组   每组力竭
(2) 龙式旗帜   5组  每组力竭
(3) 哑铃侧身   5组  每组力竭
(4)单杠悬腿    5组  每组力竭  动作图解： 1：仰卧起坐 2：龙式旗帜（有一定难度，可以替换为“仰卧起腿”） 3：哑铃侧身 4：单杠悬腿（有一定强度，大家能做多少就做多少个）